藍曉萍

■商品簡介

沁涼優酪乳料理，為體內徹底進行大掃除
降血脂、強化骨骼、改善過敏、排便
吃進益菌，徹底改善體質！

精心設計了7天淨化腸道壞菌的優酪乳食譜，用入菜的方式做出千變萬化的料理，
前菜 主食 湯品 甜點，一應俱全，
如此持之以恆，就可以達到淨化腸道，美容瘦身的效果！

●雙色花椰沙拉＋優格美乃滋：紅蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，可以維持視力健康。花椰菜可以防癌、抗癌，加上含有乳酸菌的優格美乃滋，可說是美容養生的好輕食喔！
●大黃瓜優格冷湯：大黃瓜當中含有黃瓜?與維生素C及維生素E，可以利尿消腫，具有減肥跟潤膚美容的功效。
●優格甜椒炒飯：甜椒與洋蔥皆能增進免疫力；玉米具有開胃健脾的功效；小黃瓜能瘦身美白。

壞菌OUT ！好菌IN！這樣喝優酪乳，兼顧營養與保健功效
優酪乳是腸道的最佳清道夫，努力製造乳酸和醋酸等酸性物質，趕走體內壞菌，自然減少毒素和致癌物質堆積在腸道體內，使腸道年輕、預防便祕，讓你遠離各種疾病！

神奇優酪乳的5大好處
★ 最佳的腸道清道夫→讓你每天排便超順暢
★ 用喝的美容聖品→立即展現水嫩Q彈肌
★ 怎麼喝都不發胖的神奇飲品→讓你愈喝愈苗條
★ 提升免疫力，喚醒體內自癒力！→打造不生病的體內環境
★ 最天然的營養來源！→ 比牛奶的營養價值還要高

專業推薦！
台北市立聯合醫院營養師 黃雅慧

■本書特色

● 優酪乳美味新吃法，7 Days腸胃力UP食譜！
● 百萬人都在問的優酪乳Q&A，完全幫你解答！
● 你意想不到的優酪乳生活妙用，面膜、去角質霜、護髮乳……，一次幫你網羅！

■編者簡介

李馥

從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯、健康雜誌主編，優游於健康領域多年，有感於健康是奠基一切的基礎，故出版多本健康書籍，著有《史上最有感的排便力，一試就見效！》、《史上最完整專屬女人營養學》、《史上最完整專屬男人營養學》（以上為和平國際出版）等暢銷著作。

Nature workroom

由一群草藥專家、學者、愛好者共建的養生保健工作室，提倡以健康自然的方式養生保健，多年來持續藉由著書、演講及媒體訪問，發表研究成果和實務心得，成為保健養生新知和新風尚的中心。

■商品規格

◆編者：李馥、Nature workroom
◆14.8×20.8 cm 彩色平裝書 152頁
◆出版社：漢宇國際

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